Как зарядить своё утро?
Если для вас утро – не самое приятное время дня, то эти утренние ритуалы специально для вас.
Первый ритуал – ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Сон должен быть полноценным. Сон – это лучшая подзарядка для нашего организма.
Второй ритуал – не ставьте отсроченный звонок у будильника. Не обманывайте себя. 5-10 минут не спасут вас от недосыпания.
Третий ритуал – йога или зарядка.
Четвёртый ритуал – начинайте день с тёплой воды с небольшим добавлением лимонного сока. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и настроение.
Пятый ритуал – контрастный душ. Вам понадобится всего одна минута, чтобы окончательно проснуться и взорваться энергией!
Наверняка у вас тоже есть свои хитрости и секреты, как сделать утро бодрым и добрым. Поделитесь ими с нами в комментариях!
Вам может быть интересно
Застенчивостью страдают многие и даже публичные и знаменитые люди. Рок-музыкант Дэвид Боуи, рассказывая о причинах своей наркозависимости, упомянул застенчивость, которую он пытался победить. Он просто не увидел другого пути преодоления данного комплекса, а такой путь существует.
Читать дальше
Одним из методов психологической терапии, дающих хорошие терапевтические результаты, но мало используемых в практике российских психологов, является метод фототерапии, как часть арт-терапии. Этот метод успешно реализуется психологами развитых стран уже с 70-х годов прошлого века. И, хотя в настоящее время российские психотерапевты редко практикуют фототерапию, она имеет все шансы стать достаточно популярной в силу своей эффективности и простоты.
Читать дальше
Следует понимать, что моральное насилие - это хорошо продуманная,
отточенная до автоматизма система воздействия, поэтому и защита от нее
тоже должна быть сведена в систему. Если вы дадите отпор один раз, то
этим, конечно, озадачите агрессора. Однако, увидев, что это был одиночный
акт, он продолжит претендовать на ваши моральные силы с удвоенным
энтузиазмом.
Читать дальше
