Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Каждый человек в мире хочет быть счастливым. Но что это значит – быть
счастливым? Попробуйте ответить себе на вопрос – что для вас означает
счастье? Что вам нужно для того, чтобы почувствовать себя счастливым?
Какие условия, обстоятельства, приобретения, реализации? Ведь все мы
разные, и счастье для каждого из нас означает что-то своё.
Читать дальше
Наша жизнь наполнена желаниями – как естественными природными
желаниями, соответствующими нашей индивидуальности, истинной сути,
нашему истинному «Я», так и различными «желаниями», навязанными нам в
результате манипуляций, в процессе социального программирования в его
негативном аспекте. В общем виде негативное социальное
программирование сводится к внедрению в психику человека побудительных
либо запретительных программ, тотально ограничивающих проявление его
индивидуальности, а не определяющих форму его самовыражения, как в
случае гармонизации себя с окружающим миром.
Читать дальше
Наиболее трудным периодом для коммуникации родителей с детьми считается подростковый период. В это время дети начинают превращаться во взрослых людей, со всеми вытекающими нюансами.
Читать дальше
