Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Эмоция страха является наиболее распространенной среди множества неприятных негативных эмоций, которые не хотел бы испытывать ни один человек. Страх обычно сопровождают физиологические реакции организма, такие как «замирание сердца», снижение давления, «перехватывание дыхания», онемение конечностей и другие малоприятные телесные ощущения.
Читать дальше
Многие современные методы воспитания культивируют в детях неготовность к жизни.
Мы не даём детям инструменты, не учим ими пользоваться.
Читать дальше
Мало кто откажется от стабильности и спокойствия в своей жизни. Многие и вовсе стремятся именно к такой мечте.
Выбор не очень денежной, но стабильной работы. Выбор не очень яркого, но надежного партнера. Как это все знакомо. И этому есть объяснение. Так проще жить.
Читать дальше
