Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Как мужчине понять женскую логику?

Мужчина зачастую теряется, пытаясь понять женскую психологию и построить отношения с женщиной. В ситуации, когда он ждет от женщины определенной эмоциональной реакции, она может проявить совершенно противоположные чувства. Поэтому многие мужчины склонны оценивать женское поведение как «потакание» собственной эмоциональной неустойчивости, называя это истерией.

Как вести себя на сцене?

Выходя на сцену, некоторых людей одолевает желание что-нибудь ляпнуть в микрофон, но не все так просто.

Свободные отношения: кому они нужны?

Рано или поздно каждый из нас узнает, что такое свободные отношения. Неважно, ваш это выбор или вашего партнера, но, если такое произошло, стоит всерьез задуматься: «А все ли в порядке в вашей жизни?»

Все статьи