Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Наша жизнь наполнена желаниями – как естественными природными
желаниями, соответствующими нашей индивидуальности, истинной сути,
нашему истинному «Я», так и различными «желаниями», навязанными нам в
результате манипуляций, в процессе социального программирования в его
негативном аспекте. В общем виде негативное социальное
программирование сводится к внедрению в психику человека побудительных
либо запретительных программ, тотально ограничивающих проявление его
индивидуальности, а не определяющих форму его самовыражения, как в
случае гармонизации себя с окружающим миром.
Читать дальше
Как известно, депрессия это такое состояние, при котором человек достаточно длительное время прибывает в угнетенном состоянии, без проявления какого либо желания к активной деятельности.
Читать дальше
Когда говорим о созависимости и зависимом поведении, то неизбежно
затрагиваем тему взаимодействия между людьми.
Читать дальше
