Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Чем может помочь арт-терапия взрослым?

От людей, обращающихся за помощью к психологу, часто можно услышать фразу: «Арт-терапия? Чем она может мне помочь? Это же для детей!». Чем же взрослому человеку может помочь арт-терапия?

Почему нам выгодно обижаться и чувствовать себя жертвой?

Ольга пришла к нам в центр примерно год назад. В её жизни постоянно разворачивался один и тот же сценарий.

Психологическое насилие над ребенком

Когда мы говорим о насилии, то представляем в основном физическое насилие. Однако, насилие над ребенком в школе чаще всего эмоциональное или психологическое, представляющее не меньшую опасность, чем физическое и может нести скрытую угрозу для ребенка. В чем это выражается?

Все статьи