Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Задумайтесь, как вы относитесь к себе в трудных ситуациях? Какими словами вы с собой разговариваете?
Ругаете на чём свет стоит или успокаиваете?
Читать дальше
За всю жизнь человек контактирует с тысячами людей, однако все они в
основном распределяются на пять категорий: близкие друзья, друзья,
знакомые, приятели и незнакомые. У одних больше, у других меньше. У
некоторых разделение ограничивается двумя категориями, у кого-то —
десятью. Но как не страдать от одиночества, если вы необщительный
человек, плохо чувствующий себя в незнакомой компании или со старым
другом, с которым вы уже не общаетесь? Что делать, если с течением
времени количество близких друзей становится всё меньше? В этой статье
собраны ТОП-3 совета, как улучшить или хотя бы не усугубить своё сложное
социальное положение.
Читать дальше
