Как бороться с хронической усталостью?
Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?
Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.
Что же делать?
Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.
Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.
Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.
Проводите время в тишине.
Отводите на сон минимум 7-8 часов.
Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.
А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.
Вам может быть интересно
Поступающая в наш мозг информация анализируется, сортируется и хранится в ячейках нашей памяти. Так зрительные образы и названия предметов находятся в разных уголках памяти. С каждым образом у нас ассоциируются свои понятия.
Читать дальше
В данное время нормы отношений в семье претерпевают постоянные изменения. Традиционно различные роли отца и матери в нынешних семьях перемешиваются, грани стираются, а некоторые функции и вовсе исключаются из семейной системы. Какие функции традиционно в семье выполняли отец и мать?
Читать дальше
Практически каждый человек задавался вопросом, насколько он умеет контролировать свои эмоции и управлять ими. Как правило, такие мысли возникают в моменты сожалений о сгоряча сказанных словах, которые могли ранить окружающих, о вспышке агрессии, направленной на родных или близких, а также в ситуациях возникновения парализующего смущения и страха.
Читать дальше
